在晚期和秋天，您有睡眠问题吗？即使您的身体很累，您的大脑也很清楚并且无法入睡？这可能会导致“ Pan -Time失眠”！专家指出，温度的变化，阳光的缩短和减少热量和秋季的水分会直接影响人体中褪黑激素和5-羟色胺的分泌，从而导致睡眠节奏无序。如何调节睡眠并睡得很好？获取时间的“睡眠密码”改变了变化，这可以使您告别失眠症并睡得很好！为什么在天气变化期间您失眠？ 1。昼夜节律发生变化后，阳光将缩短，夜晚将长寿更长。著名时代的衰落将影响褪黑激素和其他睡眠激素的分泌，导致生物时钟无序，睡眠困难或早期觉醒。 2温度急剧变化，“秋雨和寒冷”。秋天后，白天和夜晚之间的温度差异变得更大，需要调整温度调节中心，这会影响睡眠的深度和稳定性，从而在夜间轻松醒来。3欢迎 - 欢迎时间 - 秋天的情绪在秋季造成的植物和树木的现场可以轻松地引起忧郁和忧郁的情绪“悲伤的自动锻炼”。休息，遵循“秋季三月，早点起床，在“内部经典皇帝”中繁荣起来，逐渐上床睡眠。 “悲伤的秋天”条件。精力参与使您开心的活动，例如听音乐，与朋友交谈，保持乐观的局势并避免过度的悲伤。 4改善睡眠环境，营造出尽可能睡眠的气氛。秋季干燥时可以使用加湿器。变成柔软，令人叹为观止的睡衣，这些睡衣的睡衣在半夜避免感冒。不要躺在床上做与睡眠无关的事情，例如看电视或在手机上玩。上床前3个小动作
科学的科学睡眠1梳理头发3至5分钟，然后上床睡觉可以促进血液循环到头部并帮助缓解神经。 2用手指按下寺庙，然后擦拭寺庙，然后按并擦拭寺庙3分钟，这将有助于缓解头部疲劳并缓解焦虑症。 3按双手和拇指摩擦并擦官风口点帮助缓解疲劳。全面健康的中国等
